关芳
CCTV-1《日子圈》新媒体主编
帮主抢先知
今日是“帮主”陪同你的
第394天
嗨，大家好
33个圈友群的圈友和281万大众号的粉丝~
吃完饭，你会坐在沙发上喝杯茶、看电视？
仍是躺下歇息一瞬间？
其实，关于饭后摄生的俗话有许多
比方“饭后百步走，能活九十九”等
许多人照着这些“原则”一坚持便是几十年
一些看似微乎其微的饭后小习气
不只不能摄生，反而会伤了健康
饭后到底有哪些工作不能做
小圈今日给你的“饭后摄生”列出一张“忌讳”清单
饭后当即喝茶
实际上，饭后当即喝茶不只不能促进消化，反而或许对健康有害。
由于刚吃完饭，食物在胃中还没有被彻底消化，这时分假如当即喝茶，茶中所含的鞣酸会进入胃肠道，按捺胃液和肠液的排泄，而且胃酸偏酸性，茶水偏碱性，饭后当即喝茶，茶中的茶碱 不只会一向胃酸的排泄，还会稀释胃酸，影响胃酸中蛋白酶等物质的排泄，影响对食物的消化分化。
此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质发作凝结效果，构成不易被消化的鞣酸蛋白，这种物质会使肠道活动削弱，简单导致大便枯燥。不只如此，鞣酸与食物中的铁元素结合，会给人体铁的吸收带来妨碍和影响，一朝一夕会诱发缺铁性贫血。
在饭前和饭后半小时之内都不宜喝茶，最好饭后一小时在喝茶。
饭后当即运动
一吃完饭立刻走，不只无助长命反而或许有害，匆忙动身而走会有一部分血液会集到运动体系，延缓了消化液的排泄，简单诱发功用性消化不良，饭后运动对患有高血压、冠心病、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、缓慢食道炎以及做过胃部切除手术的患者特别晦气。
假如想漫步，主张饭后歇息至少10分钟在进行，假如吃得过饱，更需恰当延伸歇息时间。
饭后当即吃生果
生果中含有较多的糖分，如葡糖糖、果糖、蔗糖等，它们无需经过胃来消化，而是直接进入小肠被消化，假如吃完饭后立刻吃生果，饭菜中未消化的淀粉、蛋白质会阻止果糖等进入小肠，一切的食物一同进入胃里，使得生果中的果糖与胃里的胃酸发作效果，然后导致吃下去的米面等食物过度发酵，发作很多气体，这样会导致腹胀打嗝等肠胃不适的症状。
别的生果中还含有类黄酮化合物，假如这种物质没能及时进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内，经胃内的细菌效果，转化为二强苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，这两种物质可以搅扰甲状腺功用，导致非碘性甲状腺肿，因而饭后不宜当即吃生果。
饭后当即睡觉
饭后立刻睡觉，胃肠道的活动减慢，消化液排泄削减，食物就不能得以充沛消化吸收，久之可引起养分缺乏症。
一起，饱食后胃内压力增高，假如立刻平躺，有或许形成胃食管反流而呈现吐逆等症状，常常这样还会引起反流性食管炎。
餐后应恰当默坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下歇息为佳。
饭后当即吸烟
有研讨显现，饭后吸1支烟，比平常吸10支烟的损害还大！由于进食后，人体胃肠活动频频，血液循环加快，安排细胞生物呼吸增强。
此刻吸烟，肺部安排会加强对烟雾的吸收力，使烟碱、尼古丁等有害于人体健康的物质更多的进入体内。除了对呼吸道和肺脏形成直接影响外，还会给其他安排器官带来损伤。
饭后当即洗澡
洗澡时，在温水影响下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液聚集在身体外表，胃肠血流量就会相应下降，消化液排泄削减。
若常常饭后洗澡，一朝一夕可引起消化不良。别的，饭后当即洗澡，还会导致心脏供血缺乏，诱发心脑血管疾病。
饭后当即开车
饭后胃肠对食物的消化需求很多的血液。会形成大脑暂时性相对缺血，反响也变得愚钝。内行驶过程中，简单导致判别和操作失误，使事故的发作概率大大提高。
别的，假如吃太饱撑着肚子开车，特别是有些“发福”者，往往会使肚皮顶到方向盘。这样，在紧迫转弯时就会遭到不同程度的影响，或许会变成事故。
饭后当即松裤腰
饱餐后当即松裤带，腹腔内压力忽然下降，消化道的支撑效果削弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促进胃肠活动加剧或发作紊乱，既影响食物消化，又简单形成腹胀、腹痛等症状，乃至发作肠改变、肠梗阻等不良后果。一朝一夕，还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化体系疾病。
大餐后去K歌
饭后歌唱，会使隔阂下移，腹腔压力增大。轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。
别的，假如吃饭时喝酒，人的喉头、声带天然充血。此刻大声高歌，会加剧喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带炎和咽喉炎，呈现声响沙哑、喉咙痛等症状。
吃完饭当即喝冷饮
饭后喝冷饮，会使胃壁黏膜血管缩短，按捺消化腺排泄，导致胃的活动削弱，易发作食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。而且饭后吃冰凉食物仍是心脏的最大克星。
饭后拉臭臭
在胃内充溢未消化的食物时，立刻排解大便也不可取！由于憋气使腹内压力忽然加大，胃酸、消化酶就有或许反流至食道，一朝一夕会形成反流性食道溃疡。
饭后立刻大便，还或许会引起幽门平滑肌功用紊乱、胆汁反流，引发胃粘膜充血、水肿乃至发炎等。主张以早上起床后空腹时排便为佳。
小贴士
平常饮食应留意适量，不能贪吃；特别是年老体弱及消化不良者，晚餐最好操控在八分饱。
如发作过饱，可用手悄悄按摩腹部，以协助胃内食物赶快消化排空。
咱们的自测版块来啦
正常的状况下，准时吃降压药就能操控高血压
假如服用降压药，血压不降，一定要查找本源
自测题
1
血压归于以下哪种状况
A：血压动摇大
B：吃降压药不管用
C：操控杰出的血压忽然失掉操控
回答：ABC
肾脏是人体的重要器官，可以终究靠生成肾从来调理人体的血压。当肾动脉狭隘时，进入肾脏的血流量削减，导致肾脏缺血。缺血的肾脏为了得到足够的血液供给，就会排泄肾素，向人体宣布求救信号。心血管体系收到信号后就会缩短血管、提高血压，然后导致高血压。这种高血压往往比较固执，难以用药物操控。假如肾动脉长时间狭隘得不到医治，很或许会引起严重后果。
肾动脉狭隘性高血压是继发性高血压中最常见的一种，当呈现血压忽高忽低，不稳定或许血压忽然升高，用药物操控欠好的状况时，一定要及时到医院查看，清晰确诊是否是继发性高血压，以便提前医治。
假如高血压患者尝试了各种降压办法也达不到抱负的降压效果，就要考虑是不是肾动脉狭隘性高血压在作怪。
2
身体是否呈现了这些症状
A：头晕头疼
B：肺水肿
C：腹部血管杂音
D：血清肌酐升高
回答：ABCD
肾动脉狭隘引起的高血压，前期的体现仍是很有特色的，比方说有高血压的患者，忽然有一天发现血压操控欠好了，而且发作一系列症状，比方头疼。听诊的时分，假如肚子里边听到一个显着的血管杂音，这时分做一个超声，超声波确诊肾动脉狭隘的确诊率是十分高的。忽然有些急性的肺水肿，咱们也叫心功用紊乱综合征，这样也要警觉，有肾动脉狭隘的效果在里边。还有便是有些患者忽然一下血肌酐就升高了，这也是一个提示肾动脉狭隘的要素。
3
是否有这些根底疾病
A：高血压
B：冠心病
C：糖尿病
D：高血脂症
回答：AC
肾动脉狭隘的根底病便是高血压、糖尿病，自身高血压病便是一种日子小习气的问题。
4
日子中是否有这些习气
A：高盐饮食
B：长时间吸烟
C：懒动
回答：ABC
高盐饮食、抽烟、活动少等等这些都是它的风险要素，年纪实际上也是一个很重要的风险要素。
