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防会销忽悠——老年人补钙和骨质疏松

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-06-06

  现在,针对老年人的会议营销比比皆是,屡打不绝。有一部分是借补钙产品和骨质疏松产品来忽悠老人的。其实,老人补钙和防止骨质疏松非常简单:

     牛奶是老人补钙和防止骨质疏松的第一选择  

  因为牛奶不仅含钙量高,而且钙与磷比例比较适合,还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子,吸收利用率高,是老人膳食优质钙的第一选择。

  钙摄入不足与骨质疏松的发生和发展有着密切的关系,摄入足量的钙,就能很好的预防骨质疏松。

  

  ▲  老人每日饮奶 500ml  就可对抗骨量的下降和骨质疏松  

  老人每天钙的推荐量为1000mg,纯牛奶每100ml含钙量为100mg,每天饮奶500ml(相当于250mL纯牛奶2瓶)就可基本对抗因年龄增长而导致的骨量下降和骨质疏松。纯牛奶、酸奶、鲜牛奶和全脂奶粉可以组合摄入。

  ▲  不能保证每日饮奶 500ml 的老人    才建议服用钙产品  

  人体的骨密度在30-35岁达到顶峰,以后随着年龄的增加,骨内钙的合成速度开始小于分解速度,骨钙逐渐流失,骨密度也慢慢降低,最终出现骨质疏松的症状。

  

  ▲  有明显缺钙和骨质疏松症状的老人    应尽快服用钙产品  

  缺钙和骨质疏松,医院体检可以查出,还有市面上有很多微量元素检查仪,也能检测出是否缺钙。有明显缺钙和骨质疏松症状的,不能依靠饮奶食补,而是尽快服用钙产品。

  缺钙和骨质疏松严重的有以下一些明显症状:

  ▲  运动太少、肠胃功能差的老人不建议:碳酸钙产品  

  碳酸钙适合新陈代谢快(足量运动)的服用,碳酸钙中的碳元素沉积下来很麻烦,对胃肠会产生刺激,可能出现大便干燥、胃部不适、结石等状况,所以,运动少和肠胃功能差的老人不建议长期服用碳酸钙产品(可以采用短时段服用或者间断性服用的方式)。

     牛奶的提取物——乳钙是适合老人的钙产品  

  乳钙(乳矿物盐)是从牛奶中分离提取而成,合理的钙磷比与人体骨骼牙齿的组成接近,使补钙效果更好,并且补钙效果不会发生逆转,增加的骨密度即使在停止补充乳矿物盐三年后依然保持。

  中老年补钙,就用乳钙,不胀气不便秘,更安心!

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