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孕晚期爬楼梯好还是散步好

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-04-15 来源:本站原创 作者:徐帆

在孕晚期,各位准妈妈就要逐步调整自己的状态去迎接即将到来的分娩了。为了分娩,在孕晚期,各位准妈妈还是需要保持健康营养的饮食习惯,坚持少吃多餐,并且要有适当的运动。在孕晚期的准妈妈们由于身体上的不便,不知道选择哪种方式。下面就爬楼梯和散步两种运动方式对比一下。

孕妇爬楼梯可以产生运动的效果,加强准妈妈的心脏功能,而且也可以活动骨盆。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉,增强孕妇体力,起到加快分娩和促进产后恢复的作用。但是孕妇爬楼梯也存在着一定危害。孕妇爬楼梯会给孕妈和宝宝带来伤害。孕妇自身体重较重,爬楼梯会增加脊椎的压力和膝关节的摩擦,所以爬楼梯过多,反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。特别是在下楼梯的时候,受伤的可能性会越高。另外,爬楼梯的时候会收缩腹部,增加腹压,这样对孕妇和胎儿都不好。

散步是首选、最安全、舒服的孕期运动方式。整个孕期均可散步,一般30分钟至40分钟为宜,通常散步到微微发汗即可,每个人可根据自身情况调整,有先兆流产或先兆早产迹象者除外。如果出现肚皮发紧,可能是有宫缩的表现,应就地休息,休息后如情况缓解可适当继续散步。

无论是在孕晚期还是在怀孕期间的其他时期内,适当的运动都是非常有必要的,如果只是一味的进补,也是很容易给身体造成负担。在怀孕期间的尊重也不是麻木的,如果体内脂肪含量过高,会对分娩造成一定的影响。各位准妈妈可以接和自身的爱好,去选择一些适当的运动。


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