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孕妇饭后多久可以散步

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-04-14 来源:本站原创 作者:张信哲

孕妇怀孕之后,身体会出现很多的不适感,特别是孕早期的时候不适感特别强烈,这个时候不一定要散步。但是到了胎儿比较稳定的时候,孕妇最好是多活动一下才好,不要总是躺着,或者是坐着。散步最适合孕妇,很多孕妇都特别喜欢散步,那么孕妇饭后多久可以散步呢?

一、孕妇散步的好处

1、可以改善胎盘的供血量,有利于孕妇和胎儿的健康;  

2、孕妇散步时,每分钟60-80步,每次30分钟左右,散步要不急不缓。散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动,以增强健身效果  

3、对怀孕期的妇女来说,散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一,因为这可以让你保持健康,而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中,你可以一直坚持,因为这绝对安全,同时如果你孕前没有试过散步的话,现在开始也极为简单。  

4、孕妇经常散步,可以松弛神经,消除大脑疲劳,稳定情绪,保持心情愉快;  

5、特别是在孕晚期,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做好准备;

6、有节奏的步行,可以使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。

温馨提示:

散步的时间,最好选在清晨和傍晚。你还可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间。散步时最好请丈夫陪同,这样可以增加夫妻间的交流,培养丈夫对胎儿的感情。散步时,要穿宽松舒适的衣服和鞋。

二、孕妇饭后多久散步最好

孕妇不一定要饭后散步,孕妇可以选择任何自己喜欢的时间去散步,散步的时间最好是控制在半个小时之内,如果是饭后散步的话可以选择在任何时间,没有什么时间限制哦。

本文详细介绍了孕妇散步的好处,也介绍了孕妇饭后散步最好是在什么时候进行。如果你是一位孕妇,那么你在孕初期之后一定要积极活动起来,最好是去室外空气清新的地方散散步,活动一下身体,这样更加有利于日后的顺产哦。