在我们品种繁多的情绪之中，的确是有一种风险的情绪是和以往相关的，那便是抑郁。简易的说，人往往会觉得抑郁，很大一部分缘故就是说对早已产生的事儿无法释怀。自责，内疚甚至是自罪，全是被轻度抑郁困惑的人最典型性的特性。
从社会心理学的视角说，这种不科学的、自身挫折的思维模式，造成我们大量的用一种消沉的方法来对待发生在自己身上的人和事，进而使自身的衣食住行一点点的举步维艰。
人到抑郁的那时候，会有许多消沉的体会。接下去，重庆云上铭科教育科技有限公司的小编就和大伙儿一起讨论一下，对于普遍的各种各样体会，我们该如何开展自我调整。
一、遥遥无期感
“我们较大的可悲，是茫然地在路上，看不见前边的期望。”
有时我们觉得抑郁，不一定由于碰到了哪些重特大的挫败或是严厉打击，只是看不见衣食住行的期望，一直觉得日常生活填满了各式各样的难题，状况好像始终都没法好起來。
对于那样的体会，我们要提示自身：或许那样的体会是真正的，但这并不是意味着自身对体会的了解是恰当的。
二、否定积极事件
我们之所以看不到希望，是因为感受不到希望，而之所以感受不到，要么确实是没有好的事情发生，要么是虽然有好的事情发生，但是被自己无视了。而后者，才是生活中更常见的情况。
因此，当你觉得沒有期望的时候，还要问一下自身，是否把集中注意力都放到了这些消沉的事儿上，而忽视了这些积极主动的事儿?因而，积极的迁移自身的集中注意力，多关心事情积极的一面，才有利于解决欠佳的情绪。
三、愧疚感
在日常生活中，常常觉得抑郁的人通常是这些善解人意的、有责任感的人。由于她们在和人相处的时候，一旦碰到难题非常少想去斥责和埋怨别人，只是习惯性从自身的的身上找缘故。
但是一出現难题就把难题归结为于自身，这是一种逃避责任的主要表现，即对自身的不承担。
所以，我们在看待问题的时候要建立更合理的归因方式。特别是，要意识到任何事情的发生都是多种因素共同作用的结果，比如环境的因素，时机的问题，以及人的影响。
就像所有让我们感到不舒服的负面情绪一样，没有人喜欢抑郁，但它的出现与否并不是我们能够掌控的。所以，重要的不是排斥和躲避，而是调整自己的认知，从积极的角度看待它，这样，它才会成为我们探索自我，不断成长的一种能量。
