随着年龄的增长，身体的各项机能都在下降，经常会出现内分泌的失调，导致脸上长色斑，身体肥胖等等，对于爱美的女性来说，这无疑是一种沉重的打击，三十岁的女人，应该学会养生和保养，那么下面小编就为大家详细的讲解一下，三十岁女人养生要咋做呢?
女性在三十岁的时候，应该特别关注，自己的日常生活，尤其是日常的饮食状况，可以多吃一些大豆类的食物，每天坚持吃一块豆腐或者是喝一杯豆浆，能够有效的补充身体内的雌性激素，能够延缓身体的衰老。
补充雌性激素，也可以都会些归煎水，还可以吃一些山楂，蒲公英，生姜等等，坚持每天用这几种食物来泡水喝，可以补充身体所需要的雌性激素，对皮肤有很大的帮助作用。
女性养生，应该多吃些白木耳，因为白木耳里面含有了非常多的胶原蛋白，对于保养皮肤有很大的作用能够增强皮肤的弹性，天然的植物性胶质食物，能够滋阴，女性也可以多吃一些红枣汤，它能够补血养肾，缓解女性的疲惫状况。
三十岁以后的女性，除了选用饮食的方式来进行护理之外，平时应该注重日常的行为习惯，可以适当的锻炼身体，这样可以增强骨骼的灵活性，增强身体体质，提高身体质量，对女性的身体健康有很大的帮助作用。
通过上述对于三十岁女人养生要咋做做出的解答，女性在生活当中必须要注重自己的日常饮食，建议女性朋友在饮食上可以多吃一些延缓衰老的水果和蔬菜，比如黄瓜西红柿就是非常不错的选择，另外应该多喝一些水，这样可以促进肠胃蠕动防止宿便形成，对肌肤也有很大的帮助作用。
原标题：三十岁女人养生要咋做养生措施有哪些
