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秋季养生先养心如何在秋季进行养生

放大字体  缩小字体 2021-05-10 11:05:29
秋季养生先养心如何在秋季进行养生

  从季节上来看秋天是收获的季节,其实秋天不仅是收获的季节,还是人们调养身轻的大好时节。秋天注重养生可以防治秋天的常见病,多发病,还能增强人体对寒冷气候的适应能力,改善人们的体质。秋天养生不仅要注重身体上的保健,还要注重心理上的健康,只有身心健康才能达到健康长寿的目的。

  入秋之后发生心脑血管疾病的患者特别多,这不仅和天气有关系,还和人的情绪有着密切的联系。中医认为入秋后想要养生,一定先要养心。人体的喜,怒,忧,思,悲,恐,惊,这七情任何一种都不能失调。如果人的情绪比较恶劣,极度紧张,焦虑,悲痛或者忧愁等,都会危及心脏健康。而心脏的健康对我们人体来说是最为重要的,因此,要想秋季考生一定要注意养心,保持心态平和,控制情绪变化,喜怒有度,切勿大喜大悲。秋季养心的朋友不妨多吃一些豆类,鱼油,橄榄油,全麦食品,干果。

  秋天的特点是凉和燥,凉可以使人感染风寒,而燥可以引起人们咳嗽,咽干。所以在日常生活中,我们一定要从衣食住行四个方面来养生,防止秋燥。在衣着方面我们要注意早晚添加衣服,由于白天比较热,晚上气温比较低,要根据温度来增减衣服。在饮食方面,我们要注重健脾去湿,养胃,由于秋季气候温燥,所以在饮食上不要吃辛辣刺激性食物,特别不要吃烧烤类食物,以免伤胃。要养成按时吃饭的习惯,避免吃冷饮或者粮食,饮食上要于润为主,多吃一些银耳,百合,莲子,蜂蜜,黄鱼,干贝等食物。

  秋季是养生的好时节,所以人们在这个时节一定要注重养生。而且,秋季是锻炼的好季节,多参与一些体育锻炼,比如慢跑,走路,老少皆宜,它还能改善人体的心肺功能,加速新陈代谢,增强人们的体质,减少患病的几率。同时,饮食上还要多吃一些滋阴润燥的食物。

原标题:秋季养生先养心如何在秋季进行养生

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