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孕妇可以吃牛肉吗适合孕妇的牛肉食谱

放大字体  缩小字体 2021-05-03 10:24:53

一、孕妇是否可以吃牛肉呢

  牛肉中含多种人体所需的氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1等成分,具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用,适合孕妇食用。营养学家建议,孕妇从怀孕开始到妊娠结束,都应该坚持一个星期吃1-2次瘦牛肉,每次食用的数量可从60到100克不等。孕妇吃牛肉具体有以下好处:

  1、补锌

  孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍,而每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值百科比一般天然食品高。所以孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。

  2、增强免疫力

  牛肉中含有丰富的铁质,它可帮助孕妇有效的预防缺铁性贫血。除此之外在怀孕期间适量的多吃牛肉,还可帮助孕妇提高免疫力。

  3、修复组织

  研究发现,牛肉中含有大量的蛋白质及氨基酸,这两种物质的组成比猪肉更加接近人体需要,因此孕妇在怀孕期间食用可有效的提高机体抗病能力。专家建议孕妇,最好从备孕期间就开始吃牛肉,这样对胎儿的生长发育以及产后的补血、术后伤口的修复都有很大好处。

  4、滋养脾胃,消除下肢水肿

  牛肉具有补中益气、滋养脾胃的作用,可用于防治孕妇因内分泌变化而造成的慢性腹泻、食欲不振、下肢水肿等症。

二、适合孕妇的牛肉食谱有哪些

  在日常生活中孕妇可选择一些食材与牛肉搭配,做出可口的牛肉食谱。下面推荐几款适合孕妇吃的牛肉食谱:

  咖喱土豆牛肉

  原料:牛肉500克,土豆150克,咖喱5克,食油10克,酱油15克、盐5克,葱、姜各1克。

  做法:

  1、将牛肉自横断面切成块或丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮,切成块。

  2、将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉下锅于炒后,将土豆块放入,再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。

  特点:富含铁、维生素B2、烟酸等,适合孕妇食用。

  阿胶牛肉汤

  食谱主料:牛肉(肥瘦)100克辅料:阿胶15克,江米酒20克,姜10克

  调料:盐1克,味精1克

  制作工艺

  1、将牛肉去筋,切片;生姜切片。

  2、牛肉与生姜、米酒一起放入沙锅内,加水适量,用文火煮30分钟。

  3、加入阿胶及盐、味精,溶解即可。

  食用方法:每日1剂。

  健康提示:阿胶牛肉汤滋阴养血,温中健脾,适用于月经不调、经期延后、头昏眼花、心悸少寐、面色萎黄者,或胎动不安者,阿胶甘平,能补血止血、调经安胎。

  五香酱牛肉

  主料:牛肉(肥瘦)500克

  调料:盐4克、酱油4克、甜面酱5克、料酒3克、姜3克、香油10克、味精3克、五香粉5克、白砂糖5克

  1、将牛肉切块,用钎子扎几下,然后把白糖、硝、精盐、五香粉掺在一起,拌在牛肉上,放容器内,加姜,上压重物,盖严。每天翻一次;

  2、7天后,洗净血水,再用冷水漂1小时,放入开水锅内氽透;

  3、锅置火上,放香油、甜面酱、味精和适量的水,炒匀后,再加入酱油、料酒,待开后,下入牛肉块;

  4、大火烧开,移上火煮20分钟,捞出牛肉块切片装盘即可。

  菜品口感:此菜五香味浓。

  食谱相克:牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。

三、牛肉有哪些营养价值百科呢

  牛肉含有丰富的钾和优质蛋白质,这些成分都是运动员必须的营养物质,因为钾的水平太低就会影响肌肉的增长,所以运动员经常会以牛肉来作为他们的主食。还含有丰富的维生素和铁、钙、磷等矿物质元素,这些营养成份易于被人体吸收。营养学家说,牛肉的营养价值百科居各种肉类的首位,能增长体力,补充元气。

  牛肉可以为你提供更多的铁和锌——这是保持能量的宝贵元素。如牛排中富含容易吸收的铁和锌,可以提高免疫系统的功能,还富含叶酸,防止婴儿先天残疾。牛肉还提供亚油酸(一种不饱和脂肪酸),可以防癌和糖尿病。牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多。

  中医认为牛肉具有补脾胃、补血养气、强筋健骨的功效,对虚弱、消渴、脾弱不运、痞积、水肿、腰膝酸软有一定得疗效。

  根据最新的研究发现吃牛肉不但不会增肥而且可以减肥,这是因为牛肉中含有一种共轭亚油酸的脂肪酸,这种物质可以改善新陈代谢,重新分配营养,减少脂肪沉积,增加瘦肉率,改善肉品质。

四、牛肉不可以和什么一起吃

  牛肉是一种高蛋白食品,中医称,牛肉有补精血、温经脉的作用,能滋养脾胃、强筋健骨、消肿利水。凡中气不足、气血两 亏、体虚久病和颜面苍白、面浮腿肿的人,吃牛肉都有助于改善症状。中医认为,牛肉性温味甘,能暖胃,故被视作冬季天寒时进补的佳品。但任何事物都具有两面性,在进补的同时也要注意食品的搭配,搭配不当也会出问题的。

  1、牛肉和板栗同食,可降低对人体有益的营养价值百科,故不相宜。

  2、牛肉和豆酱一起吃会伤五脏。

  3、牛肉与香附子食则生九子疮。

  4、牛肉与韭菜同吃,容易上火。

  5、牛肉与白酒同吃,容易上火,牙龈容易发炎。

  6、牛肉同生姜同吃,容易上火。

  7、牛肉与猪肉同吃,一温中健脾,一冷腻滋阴,一温一寒,互相抵触。

  8、牛肉不可与鱼肉同烹调。

  9、牛肉不可和田螺一起吃,会引起中毒。

  10、牛肉和红糖同吃会涨肚子。

  11、牛肉不宜与黍米同吃。

原标题:孕妇可以吃牛肉吗适合孕妇的牛肉食谱

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