我真的觉得：
人生，非、常、艰、难
每天面临的不只是穷，还有
失 眠
一只羊，两只羊，三只羊.....
黑夜给了我一双黑色的眼睛，我却睁着到天亮；
身体困到变形，可我的大脑依然活泼清醒；
该死！
好像又中了黑夜的魔咒——「失眠」！？
你该不会是真的失眠患者？
世界卫生组织的查询多个方面数据显现，全球27%的人有睡觉问题。我国首要城市失眠人群高达65%！
但是，有睡觉问题≠失眠！
来看看失眠的官方界说：患者对睡觉时刻或质量不满意并影响日间社会功用的一种“片面体会”。
留意，你给自己扣上“失眠”这顶帽子，除了有上述症状之一，还要满意下面这三个条件。
1、有充沛的时机去睡觉；
2、睡觉困难的问题继续存在；
3、有日间功用危害（重要衡量标准）。
所以，没有日间功用妨碍，单纯靠睡觉时刻和睡觉质量来判别失眠都是耍流氓。
日间功用妨碍指哪些？
简单点说，便是对人白日的生理、心思、日常活动形成的影响。
具体表现为：
1.日间思睡，疲惫或全身不适：睡完了比不睡更累，感觉整个身体被掏空；
2.留意力或记忆力减退；爱好、精力减退；学习、作业和社交能力下降；作业或驾驭过程中错误倾向添加；
3.心境动摇或易激怒：由于睡欠好而引起的心境阴晴不定，传说中的“起床气”.....
4.严峻、头痛、头晕等....乃至曾有严峻失眠者企图自杀。
是什么夺走了你的睡觉？
我国睡觉研究会查询标明：我国内地作业人群中65%存在睡觉妨碍！经历过辗转反侧、一夜无眠的人还真不少，究竟问题出在了哪？
睡觉环境：在喧闹和让人紧绷的环境里，很难让人平心静气，轻松入眠。不舒适的枕头或入眠姿态，也是形成睡觉质量下降的重要原因。
日子小习气：沉浸光影屏幕，舍不得放下手机电脑；贪恋味蕾的享用，睡前吃的太，饱喝酒或刺激性饮料；白日睡的多，晚上睡得晚，晨昏颠倒、生物钟凌乱.....这些欠好的日子小习气真的是睡觉杀手呀！
心思因素：那些抛不掉的压力、无法放心的心境、耿耿于怀的对立，一到夜晚，都在你脑海里重复放映，夜此刻拖着沉重的脚步，一步步走远。
生理原因：中医以为失眠“病位在心”，是心出了问题。有些人思虑过多，忧伤过多，劳累过多，心和脾就会受必定的影响，然后气血衰弱，心神失养，导致失眠。
心脾两虚的人，往往多梦易醒，且伴有神疲乏力、头晕目眩等症状。
心脾两虚，怎么脱节「失眠」？
偶然一次或两三日的失眠，是短暂性失眠，可能是出人意料的压力导致的，不必过于严峻。
若是长时间的失眠，就要从不同方面来改进了。比方学会放松身心、放松心境，调度压力......这说起来就多啦，摄生君就不多说啦~我们来要点讲一下心脾两虚者怎么脱节失眠！
那么，怎么判别自己是不是心脾两虚呢？
1.不易入眠，睡中多梦，简单醒，醒来后就很难再入眠，或许还有心悸、神疲、乏力等症状，这是心脾两虚；
2.营血缺乏，致使心神不安，导致的失眠多梦，而且脸色发黄，没有光泽，吃食物没有食欲，没食欲，不想吃，吃饭后还很简单感到腹胀。
假如你是由于心脾两虚形成的失眠，调度要补益心脾，养血安神，如归脾汤。
归脾汤
预备一切的食材：山楂10g、桂圆5g、甘汁园红糖三勺、红枣5颗；
做法：1.将山楂肉和桂圆放置锅中，参加300ml清水，用大火转小火熬制一个小时；
2.后参加三勺甘汁园红糖均匀拌和，一直到煮沸停止；
3.收汁，食用。
每天一早来一碗，御寒除湿，增强体质，改进失眠：很多人晚上睡不着觉，而红糖桂圆汤能有用安神养心，补血益脾的成效，很合适长时间失眠者食用，记住必定是白日喝。
摄生君说：
这是一个由筋疲力尽所驱动的年代
请你必定要记住，偶然放缓脚步
多看看阳光，多接触清风
常喝红糖桂圆汤
给予自己一个甜美的梦吧
健康，就在一餐一食之间
