跟着武汉这场疫情
让医护人员成了兵士
让教师成了主播……
普普通通的咱们
也总算到了在家躺着啥也不干
就能给社会做奉献的时分了
可是天天花式盯着
手机屏电脑屏电视屏的老铁们
你们的眼睛还好吗？
（魂灵叩问）
……
今日，小编就给咱们摆一下怎样关爱自己的“心灵窗户”。
天天盯到屏幕看
你的眼睛是不是也有这些症状？！
身边小伙伴A：“最近便是老感觉眼睛很疲惫，看不了多长时刻的屏幕，眼睛就会呈现酸、涩、肿痛等不舒服的感觉，老感觉眼睛去除像是进了异物。”
身边小伙伴B:“我却是没有酸胀的感觉，可是会动不动就演出‘泪如泉涌’的戏码，毫无预兆……弄得我哭笑不得。”
身边的小伙伴也纷繁表明晰自己有这种状况。
这些症状，看起严峻
其实能够在家自行缓解
上面这些事例呈现的症状，看起严峻，其实极大或许目的眼疲惫导致的干眼症。疫情期间大部分人都只能‘家里蹲’，由于很多的看视频，再加上冬季气候比较枯燥，很多人会呈现眼部疲惫和干眼的状况。
呈现这些症状，不必过于紧张，能够这样在家自行缓解：
1.管好自己的手，除了依照防疫要求勤洗手外，眼睛再怎样痒，也不要用手搓、揉眼睛。（手上面那么多细菌，想想如果你手上正好有那么一个新冠病毒，搓进眼睛去了……
2.感到眼睛不舒服，就停下来歇息一下，眨眨眼睛、瞭望远方。
3.也可选择用热毛巾热敷3～5分钟，温度在60度左右。（留意，不要一会儿把热毛巾盖到眼睛上，简单烫坏……
4.饮食方面的小主张：
1.尽量不吃太油腻的、辛辣的东西，清淡饮食，一同坚持养分均衡，坚持眼睛睑板腺的正常排泄；
2.引荐一些对眼睛有优点的食物，比方动物肝脏、胡萝卜、蓝莓、葡萄、橘子、圣女果、鸡蛋等。
上网课/刷视频
疫情居家怎样保住眼睛？
维护眼睛，实际上最主要的便是要养成杰出的用眼习气。
1.把控用眼时刻
关于成年人，主张20～30分钟自主歇息一下。
关于中学生，主张上网课时刻不超越40分钟，歇息10分钟。
关于小学生，主张上网课的时刻20～30分钟，歇息10分钟。
不管是看电视、电脑仍是手机，都不能长时刻盯着看，咱们要眨眨眼，在家去除走一走，或许家人一同做一些小的游戏和广播体操，都能够更好的起到“解放眼睛”的效果。
2.屏幕大一些较好
上网课或许看视频的时分，屏幕大一些更好，主张把视频投射到大屏上，并坚持3米以上的间隔观看。由于间隔电视远一些，眼睛会处于一种相对放松的状况；运用小屏幕时，眼睛需求近间隔调理，调理过度会加重用眼担负，导致眼睛近视。
最终，考虑到疫情期间咱们能不出门就不出门。
目浴阳光
维护心灵窗户
一同迎来春暖花开
