气候好时，许多人都想去户外运动一下，而爬山是很好的挑选，但是有些人爬山后有可能会呈现许多的后遗症，比方腿酸疼便是后遗症之一。那么，爬山后呈现了腿酸疼怎么办？现在就为我们介绍下。
爬山后腿酸痛是正常现象，一般运动量过大时或许长时间没有运动，在运动后就有可能会呈现腿疼的状况，这样的一种状况还在于运动时肌肉血氧供给缺乏引起的很多的乳酸，而当身体不能及时的分化人体运动发生的乳酸时，身体就会呈现酸痛，尤其是腿部。爬山后腿酸痛你们能够通过下面几种方法来缓解：
1、歇息： 充沛歇息能够缓解腿酸痛的状况，由于身体通过一段时间歇息，不只能够把身体内的胞代谢物排出体外，还有助于身体受损部位修正。
2、拉伸运动：爬山后腿酸痛能够做拉伸扩展运动，这样能够使肌肉放松，然后减轻肌肉酸痛的症状。
3、热敷： 爬山后腿酸痛我们能够终究靠热敷缓解下痛苦，由于热敷能够促进血液活动，然后带走剩下乳酸，并把养分的、新鲜的血液带到腿部酸痛部位，从而加速大腿肌肉酸痛的康复。
