为了健康，瓦莱丽·斯蒂芬十年前开端跑步。间隔从5千米添加到10千米，再到马拉松。现在关于她来说，运动成了高于全部的事：她每天早上都有必要练习，且有必要完结练习方针，才干安下心来做其它事。
图源：BBC
运动有利身心，但万事过为己甚。现在渐渐的变多人像瓦莱丽相同，开端呈现“运动成瘾症”。据BBC报导，有医师指出，运动成瘾症现在影响了约3%的人群，在跑步者中乃至高达10%，而这一集体正在渐渐的变巨大。运动成瘾会带来生理和心思的两层损伤，很难医治。而监测运动的App和各种穿戴科技产品也是形成运动成瘾的“黑手”之一。
“人们常常由于人际关系溃散、焦虑、郁闷等问题来就医，但当你逐个进行原因排查，就会发现本来（过度）运动才是‘元凶巨恶’。”伦敦心思咨询师切塔那·康医师指出：“运动成瘾症现在还不是特别遍及，但正在渐渐的变常见。”康医师表明，现在，运动上瘾影响了约3%的人群，但在跑步者这种常常运动的人中可高达10%。
心思学家指出，运动成瘾症是行为成瘾的一种，即人的行为变得上瘾、有逼迫性，乃至形成个人日子的失调。
“不是我在运动，是运动掌控了我。”瓦莱丽变得郁闷、疲累不堪，乃至无法作业。她开端被人们看做“有点张狂”，作业、家庭、人际关系，简直日子的每个方面都受必定的影响。但削减运动量会让她十分难过，“当不能练习的时分，我会觉得十分焦虑。我无法睡觉，头疼。哪天我不能出去运动，我就觉得好像在监狱里相同，被困住了。”
“我每天都看着那些App，监控我的步数，我的运动量，我的练习发展。”瓦莱丽称，在App看到朋友的运动指标会带来很大压力，“假如我有个马拉松要跑，我的朋友们都在做许多练习，我就会在压力之下加大练习。”
英国曼彻斯特城市大学运动心思学家马丁·特纳指出，这种关于自己和他人数据的把握会添加人们的运动成瘾。“这些App一直在提示你，你落后了，松懈了。你没有上一次的体现好，你没有朋友的体现好。这导致你不断在跟他人、跟自己较劲。”
英国铁人三项教练奥黛丽·利文斯敦指出，运动监控App和穿戴科技产品现已导致她练习的运动员中呈现了“病态”的预兆。“一些人根本就没在享用自己所做的事，他们沉溺于重视其他人做得怎么样，有时乃至不明白自己为什么需求歇息。”奥黛丽不得不提示运动员们“把注意力会集在自己的体现上”，乃至逼迫他们歇息。
铁人三项教练奥黛丽。图源：BBC
除了心思上的恶性循环，过度运动还会带来对身体的损伤，包含应力性骨折、肌腱炎和免疫系统功用低劣等。而女人过度运动更是会有“女运动员三联征”危险，呈现进食妨碍、闭经和早发性骨质疏松。而对男性来说，过度运动会下降性欲。
跟任何一种成瘾症相同，打破恶性循环形式是一个长时刻且杂乱的进程。特纳指出，第一步便是要供认这种形式的存在，认识到之前有问题的主意、动机和信仰，然后“去质疑它们”。上瘾的人们运动是为了尽最大或许防止内疚感，削减焦虑感，而不是真的为了运动自身。
“有必要要实际一点，给予自己弹性空间，告知自己‘今日不练习是欠好，但也不是世界上最糟糕的事’，也要认识到‘仅仅由于不运动，不会让我成为一个一无可取的失败者’。这是更契合实际的，更少破坏性的思想方法。”特纳指出。
对瓦莱丽来说，达到运动和歇息之间的平衡仍旧是项应战。她现在仍然在康复的路上，“了解到运动变成了一种上瘾，这花了很长时刻。”瓦莱丽称：“得学会甩手，不要执着，不要企图掌控全部，告知自己，‘你不需求成为完美的人。’”
红星新闻记者 王雅林 林容 编译
修改 李彬彬
