人在入睡前精力还处于兴奋状况就很或许睡不着、失眠。其原因或许是白日压力过大、睡前大脑一向处于繁忙状况或是喝了咖啡、听了较愉快的歌曲、看了比较惊悚或许影响的电视剧电影等等。那么，精力兴奋睡不着该怎么办呢？
食用一些助眠的食物：
1、 睡前能够喝一杯热牛奶。牛奶中含有钙元素和色氨酸，这两者都有助于睡觉。别的，牛奶中具有类似于麻醉、冷静的物质，能够使精力不再那么兴奋，这也是牛奶有助于睡觉的原因。
2、 睡前吃点苹果。苹果中富有铁元素和磷元素，很简单被肠壁吸收，具有补脑和安神的作用。但若是患有肠胃疾病的，就要依据身体的实在的状况挑选食用。
3、 睡前还能够吃一定量的燕麦。燕麦关于放松神经、安息有较柔软的作用，能够使体内的影响睡觉的物质得到铲除，假如很多的咀嚼，或许作用会更好。
别的，除了食用助眠的食物，睡前还应让大脑放松下来，若是大脑过于繁忙或一向思虑某些工作，即所谓的“想太多”，就会导致越想越精力，然后难以入睡。因而睡前一定要放松大脑，让精力不再紧绷，一起能够听一些柔软安静的音乐，缓解精力疲惫，到达协助睡觉的作用。
