坚果是现在很受欢迎的一种食物，从结构来看，坚果是植物中最为精华的一部分，大都都是具有极为丰厚的养分成分。可是许多人只知道坚果有养分，可是不是很清楚坚果包括的详细的养分，那么，坚果含维生素吗？
坚果中含维生素，其实坚果有十分丰厚的养分，其间包括的养分物质首要包括的有：碳水化合物，这是坚果中最多的。坚果中脂肪含量也是许多的，还有蛋白质。除了这些坚果还含有维生素，首要包括的是维生素E和卫生B。
其实坚果的养分成分许多，不仅仅含有比较多的维生素E，还有维生素B，并且含有比较多微量元素，这些微量元素大多是人体十分需求的，关于健康是有利的。其间更是含有亚油酸，亚麻酸，还有不饱和脂肪酸等。所以坚果受到了渐渐的变多人群的喜爱。
吃坚果是有必定的时刻，最佳的食用时刻是在吃午饭的时分吃的，这样的吃法是比较科学的，这样是能添加饱腹感的。如果是吃过午饭再吃坚果的话，这样会引起养分摄入的比较多，有必定的概率会形成养分上的过剩。主张常吃的坚果，首要有核桃，杏仁等。
