喝牛奶，是个好习气，有些人乃至保持着一天一杯奶的习气。
不过，虽然牛奶里含高蛋白，但脂肪含量也不少。所以脱脂牛奶呈现了，据说是「零脂肪，更健康」，成为了许多瘦身女孩和健身爱好者的挑选。
图片来自：emoji
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脱脂牛奶，
为什么风行一时？
脱脂牛奶不只不含脂肪，能量也只要全脂牛奶的一半，所以喝脱脂牛奶更有利于瘦身。
假如一天喝 1 包 250 毫升牛奶的话，喝全脂牛奶比脱脂牛奶大约多摄入 77.7 千卡的热量，这点热量需求快走 1942 步才干消耗掉。
所以处在瘦身期间、特别介意热量摄入的小伙伴，脱脂牛奶是更好的挑选。
并且，脱脂牛奶更适合患有血脂或心血管疾病的人。那这么说，脱脂牛奶是不是就比全脂牛奶更好呢？
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全脂牛奶，
其实不比脱脂牛奶差
其实，从口感和养分的视点来说，都更引荐喝全脂牛奶。
由于脱脂牛奶在脱去脂肪的一起，也会脱去脂溶性维生素，如维生素 A、维生素 D 以及维生素 E。
别的，牛奶香浓的口感首要归功于脂肪，脱了脂肪的牛奶喝起来会非常寡淡，少了奶香味。
所以没有减脂需求的小伙伴，仍是乖乖喝全脂牛奶吧。
假如一天喝牛奶的量超越 2 包（500 毫升）的话，可以再一次进行挑选全脂牛奶和脱脂牛奶的组合，操控饱满脂肪酸的摄入。
想瘦身的小伙伴也可以终究靠多运动把喝全脂牛奶多摄入的能量消耗掉。一杯全脂牛奶的热量大约占主张摄入热量的 13% 左右，不必太忧虑。
更重要的是，全脂牛奶真的很廉价呀。
▎今天份省钱大真话
参阅同一品牌牛奶的价格：
脱脂牛奶 15/ L
全脂牛奶 12 / L
相同 1 升牛奶，足足廉价了 3 元呢。花小钱还能弥补更多的养分，岂不是很赚！
省钱大真话，发现你多花了哪些冤枉钱。
不买亏的，让每一笔钱都花得更值。
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本文协作作者谷传玲
我国注册养分师养分与食物卫生硕士
本期科学审阅郑飞飞
我国农业大学食物加工与安全硕士
策划Karen责编Murphy
