生活节奏快，工作生活压力大，锻炼越来越少，懒!没时间!身体总是处于紧张状态，导致最直接的结果就是，身体的肩膀、颈椎、腰等各个关节处的肌肉、肌腱酸痛!
其中，肩周炎算是最常见的症状之一。
7大人群易患肩周炎：50岁以上老年人、厨师、教师、会计、司机、写作绘画者、伏案工作者。
肩周炎是一个看似不大，但十分难缠的病症。大姨就是肩周炎，有快六年了，贴膏药、做按摩……试过很多方法也没好，肩膀一疼起来，脾气还不好总是和家里吵架。去年肩周炎总是反复，连着吃了一个多月的药也没有什么明显的好转，后来经过朋友介绍，认识了河北华悦美容服务有限公司的中医康复理疗师，用华悦筋膜技术，就看着两三分钟不到，胳膊就轻松抬起来了。就这样调理了五六次之后，肩膀就不疼了，胳膊也能很轻松的抬起来了，整个人精神面貌都好了，心情转变很大。恢复后的他还是会在家做康复运动，肩周炎再也没犯过。
缓解肩周炎动作分享：
1. 甩手锻炼，两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体成30-90度)，速度由慢到快(每分钟30-60次)，每次1-5分钟。
2. 画圆圈运动，两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-100下。
3. 爬墙锻炼，患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。
4. 冲天炮，立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。
5. 展臂站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。
6. 摸颈坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50-100下。
7. 耸肩坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50-100下。
