今年秋天雨水挺多的，随着一场一场的秋雨，天气也逐渐转凉了，每年的秋冬季节，都是心脑血管疾病的高发季节，在脑血管的急性发作的疾病中，梗塞性脑卒中是发病率最高的脑卒中类型，约占所有脑卒中问题的70%以上。
脑梗一旦出现，死亡率高，预后也往往不能完全恢复，会严重影响患者的生活质量，因此，与其等出现后再去急救，干预，康复治疗，不如尽早的做好脑梗的预防，脑梗的发生，与动脉血管的硬化狭窄有着密不可分的联系，因此，预防脑梗的关键，就是控制好动脉硬化的发生和发展。
我们之所以会产生动脉硬化的问题，有一些因素是不可控制的，比如身体随着年龄增长的逐渐衰老，比如家族遗传性的一些早发性心脑血管家族史风险；但还有很多动脉硬化的风险因素，是我们可以主动控制的，如果对于这些因素能够做到早干预，早控制，早改善，就能够有效的减缓动脉硬化进程，脑梗的发生风险当然也就会随之下降。
1. 做好相关疾病的控制
想要减缓和控制动脉硬化，预防脑梗发生，首先应该做好的是，相关慢病的调理和控制，高血压，高血脂，糖尿病，包括我们长谈到的高尿酸，这些慢性代谢性疾病问题，都是加速和导致动脉硬化的风险性问题，把血压控制好，尽量控制在130/80mmhg以下，把血脂控制好，低密度脂蛋白控制到1.8mmol/L以下，把血糖控制好，糖化血红蛋白控制到6.5%以下，把血尿酸控制好，至少控制到360μmol/L以下，当然这些指标不必硬卡，根据不同的年龄和不同的身体状况，其达标水平也可以适当的放宽，但无论如何，控制好这些慢性疾病和相关指标，才能够有效的减缓动脉硬化进程和脑梗风险。
对于相关慢病的控制，我们就不一一详述了，就拿血脂来举例说明，很多发生脑梗的朋友，都有长期未得到有效控制的高血脂问题，低密度脂蛋白胆固醇的升高，会引发血管内皮的炎性反应以及脂质堆积，最终形成血管的硬化和斑块等问题，这种病程往往持续进展，斑块由小变得，血管硬化程度和狭窄程度也逐渐加重，斑块稳定性也会逐渐变化，直至变成不稳定的斑块，在某些诱因的刺激下或不良因素的影响下，斑块出现破裂，导致血小板等凝血物质聚集，形成血栓，堵塞脑血管，就会形成脑梗，因此，控制好血脂水平，对于减缓动脉硬化，预防脑梗非常重要，通常说来，当低密度脂蛋白控制到2.1以下时，斑块就会趋于稳定，不再继续发展，而对于心脑血管疾病极高危风险的朋友，则将这个值控制到1.8以下则更安全。
除了相关慢病以外，还有一些疾病是导致脑梗发生的重要因素，心率失调导致的房颤，以及不稳定的颈动脉斑块等，这些问题都有可能成为脑梗发生的重要风险，因此，对于有此类问题的朋友，一定要积极的给予干预和控制，对于房颤问题，遵医嘱合理用药，控制好心率水平，减少房颤发生率；对于颈动脉斑块，大家不必过分担心，定期检查，识别斑块风险，积极的进行干预控制就好。
2. 减少不良生活因素影响
除了相关慢病的控制以外，注意避免生活上的一些不良因素影响，是更重要的一个方面。其实这两者是相辅相成的，保持健康的生活方式，戒除相关的心血管不良习惯，对于我们前述的相关慢性代谢性疾病的生活调理，也都是非常重要的方面，戒烟可以使血压下降4~9mmhg，而加强运动，可以全面有效的降低“四高”，在辅助控制相关慢病的同时，健康的生活方式对于减少脑梗发生率，也是必要而且最安全的重要方面。
健康的生活方式包括健康的饮食，如低盐低脂饮食，膳食纤维，维生素，蛋白质，钙铁及其他微量元素的均衡摄入，饮食量的控制等等；也包括合理的运动，有氧运动对于心脑血管的健康获益最大，能够有效的提高心肺功能，提高身体素质；戒烟限酒我们整天说，但很多朋友还是做不到，实际上，吸烟喝酒不但是引发脑梗的风险因素，还是脑梗的诱发因素，如果能够戒除最好；另外，保持良好作息，让身体得到充分休息，也是非常重要的一个方面。
单独强调一下健康良好心理的重要性，同样属于脑梗高危风险情况的两个朋友，一个每天乐呵呵，遇事想得开，活的自在潇洒；另一个本来日子过得不错，但却总是不开心，这个烦恼刚走，那个烦恼又来，每日愁眉苦脸；这样两种不同的心理状态，不光相关慢病的控制会有较大差异，对于脑梗的发生风险率也大有不同，大家往往忽略心理因素对于疾病的影响，但实际上，往往一场暴怒，连续的失眠，都可能称为诱发脑梗的导火索，因此，想要减少脑梗风险，一定要让自己活得积极乐观，开开心心。
