睡觉是一件放松的作业
可是你真的会睡觉么？
“熬着最深的夜，敷着最贵的面膜”成了我国都市青年的描写。
一边是斑驳陆离的文娱日子充满着夜晚，一边是压力山大的职场人生在揉捏睡觉，睡商也成了继情商、智商、逆商之后又一全民重视的论题。
睡商，简略来说便是你的睡觉质量加上你对睡觉的认知。它对于咱们的日常日子、作业、健康都有着深入的影响，你与成功人士的距离，或许只差了睡商。
由首都医科大学隶属北京向阳医院睡觉呼吸中心主任郭兮恒教授、生命时报和荣耀手环5联合推出的《2019我国青年睡商研讨陈述》显现我国年青人睡觉主要有六大问题：
熬夜太多、入眠困难、睡觉缺乏、习气欠好、常识短缺、身心疲乏。
80%我国青年睡商不及格
我国青年的睡觉情况现已亮起了红灯，睡觉质量决议着健康水平缓日子质量。
乃至政府对睡觉问题的重视现已说到议事日程上，《健康我国举动(2019—2030)》拟定了详细的方针：
到2022年和2030年，减缓失眠现患率上升趋势，成人每日均匀睡觉时刻到达7～8小时。
学生跻身熬夜TOP3
在各种作业的查询中，熬夜指数排名第一名：金融业，1点今后寝息占50%。
本以为在象牙塔的学生们能睡个好觉，没想到居然跻身熬夜top3。
辅导班多、作业多、家长焦虑的高压下，学生的睡觉时刻逐步被缩短，睡觉质量也随之下降。
一部分学生表明：非常等待结业步入社会，究竟还有那么多作业不必像学生相同熬夜。
收入10000-20000睡的最好
钱不是全能的，但没有钱也是万万不能的。这点在睡觉问题上也体现得酣畅淋漓。
查询显现，月收入10000~20000元的人睡觉最好，均匀归纳得分75.5；月收入3000元以下和20000元以上睡觉最差，3000元以下均匀63.7，20000元以上均匀65.1。
收入过高过低都会形成必定压力，在必定程度上引起焦虑，下降睡觉质量，适中收入的人日子压力较小，睡得更好。
又一催婚理由高能来袭
独身狗又一重创来袭！
查询显现，“独身狗”睡觉最差，23点之后寝息占68.8%，75%有失眠现象；
已婚族睡觉最好，睡得早(23点之前寝息占53.4%)，失眠少(37%有失眠现象)，入眠快(半小时以内占79%)，手环评分高(均匀71)。
英国伦敦大学宣布在《心思医学》杂志的最新研讨称，独身引起的孤独感会添加“应激激素”皮质醇，导致睡觉中止；伴侣能够减轻咱们焦虑、严峻等心情，睡觉更安稳。
你妈催你成婚又有新理由了。
南北睡商大PK，山东荣登第一
“省份睡商红黑榜”
新鲜出炉！
相对而言，睡得好的区域偏北方和中部区域，其间山东位列第一，四川、内蒙古、安徽、浙江位列第二到第五。
会睡觉、会学习的山东学霸告知你，这个TOP1拿的没缺点!
睡觉最差的五个省南边省份占有四席，其间湖南最差，广西、福建、山西、广东。
郭兮恒教授表明，南边的夜日子遍及比北方丰厚，许多年青人夜里不睡，白日也睡得很少。久而久之，会导致严峻的睡觉妨碍，使得人睡觉过早老化，即睡觉连续性差、浅睡觉多、深睡觉和快速动眼睡觉少，白日爱犯困打盹，日子质量不高。
人们遍及认为一线城市日子压力大，是不夜之城，但北京、上海并没有呈现在黑榜前五位中，郭兮恒教授剖析，北京、上海归于大型移民城市，人员来自四面八方，日子习气和社会阶层相差较大，因而计算出来的睡觉质量被均匀化了。
失眠这事，男女也有别
查询结果总的来看，女性失眠多于男性，女性有过失眠者57.3%，男性有过失眠者42%。
相较而言，女性失眠要素较多，在月经期、怀孕或哺乳期，遭到荷尔蒙的影响会导致睡觉紊乱。女性在性情上一般来说比较的细腻，情感也比较丰厚，比一般的男性愈加简单感遭到周围环境的改变和负面情况，然后简单发生失望、焦虑、心情低落等情况，更简单导致失眠的呈现。
男性的熬夜原因，精神压力大排第一位(49.1%)，最主要的困扰来自作业(60.71%)和人际关系(50.89%)。
女性的熬夜原因，照料家人排第一位(43%)，最主要的困扰来自作业(59.55%)和家庭问题(38.2%)。
女性在作业、家庭一起统筹的现代日子中肩负着巨大压力。做女性难，做职场女性更难，更需求社会的了解和关爱。
觉都不会睡，80后又能够讪笑90后了
年岁方面，此次查询显现，睡商最高的是80后，其半小时内入眠份额最高，零失眠份额高，与70后、60后挨近。祝贺80后荣登睡商第一。此处应有掌声。
80后正值壮年，心思上、工作上都逐步老练、安稳，而家庭担负和职场压力尚不如70后、60后大，所以睡觉质量相对较高。
90后的睡觉最差，也并未出人意料。该集体1小时以上才干入眠者份额最高，为9.45%；清晨1点之后寝息份额最高，为68%；失眠者份额最高，每周失眠3次以上者达8.9%。
90后从学校进入社会时刻短，许多还逗留在学生心态，比较贪玩，自律性不高；别的，这个集体现已感遭到了生计压力和职场压力，两方面要素相加，导致睡觉情况在各个年岁段中体现最差。
80后和90后的battle其实从未中止
一向被80后责备是垮掉的一代的90后总算“垮了”……
没错，被实际压垮了！
敲黑板，上课啦!睡觉知多少
陈述显现，许多人还有不良的睡觉习气，包含赖床、周末狂睡、睡前吃大餐、靠药物入眠等。
以上种种背面的原因是，广阔年青集体对科学的睡觉知道缺乏，遍及存在许多误区，最常见的包含：
“年岁越大，睡觉越少”“没睡够觉能够补回来”“数羊有助于入眠”“睡前喝酒有助于入眠”“睡得越多越好”等，错误知道率均在85%以上。
可见，对睡觉常识的了解多么重要！
好睡觉从了解自己开端
怎么睡个好觉？
郭兮恒教授：首先要了解自己的实在睡觉情况。医院有一些专业的设备能够监测，可是查看的进程极为杂乱，设备自身也会对睡觉发生一些搅扰。咱们能够经过佩带优质的智能穿戴设备去客观的把握自己的实在睡觉情况，一旦发现问题，及时调整。
别的，下面几个睡觉改进招数我们也能够操作起来：
1. 改进睡觉环境，力求舒适；
2. 少喝咖啡、酒精等，晚饭不要吃得太油腻，也不要过饱；
3. 睡前勿剧烈运动；
4. 睡前一小时不要运用手机等电子产品；
5. 若这些办法仍不能改进睡觉，应活跃寻求睡觉专科医生的协助。
改进睡觉，从今天做起。
