提到痛风，
我们难免瑟瑟发抖，
小编身边就有几个朋友
现已被它折磨得没脾气了。
痛风前
痛风后
痛风前
痛风后
痛风喜爱哪几类人呢？
01
男人
数据标明，痛风患者的男女比例大概是15:1。男性比女人更简单得“痛风”。男性体内雄激素多，雄激素特别宠爱尿酸，会按捺肾脏对尿酸的排出，导致尿酸在体内的含量升高，加速尿酸结晶的构成和堆积，终究招来痛风。
02
爱喝酒的人
你们认为喝酒会引发痛风，只是是由于酒类嘌呤原因吗?
其实你们有所不知，喝酒还会让我们体内发作许多乳酸，而这些乳酸会和尿酸发作竞赛。
是的，两者都要分泌出去，可是乳酸这家伙更蛮横一些，所以尿酸排出去的就少了。
一朝一夕，就引发痛风了。
03
爱吃肉、海鲜的人
这个就不必多说了，肉类、海鲜中嘌呤高，吃多了简单痛风。
04
中老年人
在大多数人的印象中，痛风是中老年人的专利，这是有科学依据的。
绝经后的女人
女人绝经后，雌激素下降，雄激素上升，所以简单得痛风。
60岁后
人老了之后，关节老化，再加上钙丢失，软骨安排也削减许多，就这样，痛风开端欺压老年人了。
05
有痛风宗族史的人
这个主要是想告知那些没得痛风却拼命作的人：痛风会遗传!会遗传!
06
当过运动员的人
这是由于运动员身体活动比往常人多，并且强度更大，这导致他们体内ATP的焚烧分化，以及细胞的推陈出新速度比普通人更快。
这样下来，体内出产的嘌呤更多呀，再加上许多运动员之前受过伤，更简单招来痛风
07
肥壮集体
肥壮的人大多酷爱炸鸡、可乐等高脂肪的食物，脂肪摄入过多，上面的戏码再一次重演。而瘦身过快，脂肪焚烧后会发作许多酮体，酮体和尿酸也会发作竞赛机制。
痛风饮食攻略
1.削减高嘌呤食物的摄入
世界惯例，上图!
假如你痛风发作了，那么第一类食物就不要吃了。
曾经有痛风史，或者是高尿酸人群，那么就尽量少吃第一类食物，第二类也最好严厉定量。
假如觉得以上图表太杂乱记不住，那么在饮食中能够遵从下面这个准则。
2. 约束总能量，防治超重或肥壮
现已确诊为高尿酸血症、痛风的人群，每日摄入总能量应比正常人削减10%-20%，避免发胖超重。
3. 多吃蔬菜、生果等碱性食物
这是一条万金油，科学原理在于它们归于碱性食物，尿酸及尿酸盐在碱性环境中简单被溶解、排出。
除了生果蔬菜以外，苏打水、苏打饼干、碱面也是归于碱性食物，能够适量吃。
4.少喝富含果糖的饮料
尽管生果要多吃，可是富含果糖的果汁尽量少吃，由于果糖可促进核酸(也便是DNA)的分化，添加尿酸生成。
像蜂蜜尽管嘌呤低，但里边65-80%是葡糖糖和果糖，相同要少吃。
5.禁酒
是的，得了痛风的人，不是要少喝酒，而是肯定，制止喝酒!
上面说了，酒精简单使体内的乳酸堆积，对尿酸排出有按捺作用，引发痛风。体检出来尿酸高的，你们也得定量了，别再肆无忌惮的喝下去了。
6.弥补一些膳食弥补剂
它们能够促进尿酸盐的溶解，有利于缓解痛风。
7.多喝水
多喝水的确管用。
人体水分缺乏，血液中的水分削减，尿酸浓度天然上升;身体缺水，排尿天然就少。尿都没有，尿酸哪有出路!
为了避免夜间尿浓缩(夜间呼吸、皮肤汗液的蒸腾，体液有丢失)，痛风人群在睡前最好也喝点水。
痛风和糖尿病相同，
没办法彻底治好，
需求养着,
养着
着
......
本文专家：李胜光，北京大学世界医院风湿免疫科副主任
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