40个引体向上、20个立（倒竖）卧撑、10个吊环、50个负重30磅跳箱、30个负重30磅哑铃做蹲起、俯卧撑40个……这些都需求在短短20分钟内完结。
“太难了，全场20几个女生，只要一名选手完结。”竞赛完毕后，严静直言太难，但她没有抛弃，应战自我极限，坚持了下来。8月13-14日，经过膂力、耐力、爆发力等比拼，成都市公安局双流分局民警严静在世警会全民健身（Cross Fit）项目40+组别中取得了一枚来之不易的银牌。
严静参与竞赛
虽是健身达人 之前从未触摸CrossFit
说到CrossFit，我们或许有些生疏，其在我国还归于比较小众的项目，对选手归纳本质要求极高。CrossFit是以取得特定的运动才能为方针，经过多种以本身分量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动才能，它以开展有氧/心肺功用、耐力、力气、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素，完结运动所需求的条件。
在正式竞赛之前，严静从未触摸过这种竞赛，“一开端认为把素日健身所学的东西用上就行，成果彻底不同。”
严静作业之余喜爱去健身房训练，每周至少5次，是一名健身达人。在得知世警会有全民健身（Cross Fit）竞赛项目，她抱着试一试的情绪报了名。
高难度项目 20名选手只要一人完结
第一天竞赛开端后，她傻眼了，“一切项目都需求在限时中完结，规则时间内完结的组数越多，得分越高，没完结就不计分。”
尽力坚持
详细是怎样比呢？严静告知记者，其间一个项目要求在竞赛开端后，运动员需从起点跑到归纳架，完结5次爬绳，接着10次波比跳跃过力气沙包，紧接着抱着65磅力气沙包在赛道完结100米；接着又是一组5次爬绳、20次波比跳跃过力气沙包、200米手抱力气沙包跑步；然后又接一组5次爬绳、30次波比跳跃过力气沙包、280米手抱力气沙包跑步，循环进行，且需求在16分钟内完结。
应战极限
“这项竞赛是对运动员的力气、速度、耐力、爆发力、技术性等归纳检测。”在第一天进行的10个项目比拼中，令严静形象深入的是，有一个超高难度的项目，我们简直都被困住了。该项目需求完结40个引体向上、20个立（倒竖）卧撑、10个吊环支撑，50个负重30磅跳箱、下蹲抛30斤沙包击中高点60下，接着再负重30磅哑铃做蹲起30个、俯卧撑40个，限时是20分钟。
“太难了，现场20名女选手，只要一名巴西选手完结。”严静说，其时那个进程真的感觉要溃散了。
虽然竞赛艰苦，严静坚持到了最终，取得了名贵的一枚银牌。
红星新闻记者 张肇婷 图片由警方供给
修改 于曼歌
