过量饮用简单导致人体盐分过度丢掉，一些水分会被吸收到安排细胞内，使细胞水肿。开端会呈现头昏眼花、衰弱无力、心跳加速等症状，严峻时甚至会呈现痉挛、认识妨碍和昏倒，即水中毒。因而，有些女孩子想靠许多喝水来瘦身的办法是很风险的。
水是人体很重要的一种物质，约占体重的65％～70％，儿童与成人比较体内水量更多些。水能够自在收支人体细胞膜，在人体内维持着各种水、电解质的平衡，只要它保持稳定、平衡，各种生命代谢活动才干顺利进行。一旦过多或过少，或许导致水、电解质紊乱然后呈现一系列的病症。 大汗之后，汗液中的钠盐等随汗液丢掉许多，假如此刻许多饮水而又没有恰当弥补盐分等，血液被许多的水稀释，渗透压下降，水就会通过细胞膜进入细胞内，致使细胞水肿而发作“水中毒”。
许多男性朋友不喜欢喝白开水，直接把饮料替代水，可是饮料里边含有许多的磷酸盐以及糖类，会丢掉身体中剩余的钙，增多了尿液里边的钙含量，然后构成肾结石，影响了肾脏的微环境。当咱们感觉到口渴的时分，身体里边缺水量现已达到了1%，然后影响了身体的机能，长期下去会对肾脏带来损伤，所以要分时间段来喝水，千万不能比及口渴了之后再喝，现已为时已晚。
人体内推陈出新的废物首要通过肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要承受全身1/4的汗水输出量，每分钟会有1至2公升的血液通过肾脏，所以肾脏处理的废物远远多于其他器官。肾脏最重要的是担任调停人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所发生的废物，并排于尿液中，但在其进行这些功用的时分，需求满足的水分来进行辅佐。所以身体缺水必定会给肾脏带来压力和损害。
