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震惊!日吃5斤苹果才能代替蔬菜满足人体需求

http://www.cn16.cn时间:2015-07-01 10:46来源:未知

  成人每天水果摄入量为200-400克


  按照《中国居民膳食指南》推荐,成人每天应吃200-400克水果。这里说的200-400克是指吃进去的果肉重量,不包括果皮、果籽、果核等。以苹果为例,一个苹果重约250克左右,去掉核后还剩200克,因此一天400克的量大致相当于吃两个苹果。按照常见的水果,如苹果、梨子或者橘子等,大概每天吃1-2个就可以了。



  不可将水果当饭吃


  人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的蛋白质,20克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含必需脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。



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