8种食物让你夜里睡得舒坦又安稳

http://www.cn16.cn时间:2014-12-30 11:17来源:未知

    失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。失眠是一种常见病,往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担。小编为您详细介绍一下帮助睡眠的食物。

    1、百合


    百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前,服用百合汤或百合粥,有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用,对中度失眠者有效。


    2、香蕉


    减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。



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