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男性健康少喝酒呵护肝脏首当其冲的就是酒精

http://www.cn16.cn时间:2012-12-03 13:24来源:新浪网

生活和工作的压力迫使男性要拼命工作,与此同时,男性的健康会出现很多的问题。冬季是很好的养生季节,我们可以通过运动、饮食以及生活习惯等来加强自己的身体素质。下面我们就详细介绍男性冬季养生的五个秘诀,轻轻松松防病治病、强身健体。

新浪中医男性养生:强身健体的5秘诀

男性养生:强身健体5秘诀 多吃葱蒜、喝红酒保卫前列腺 研究表明,每天大蒜或葱摄入量超过10克的人,要比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%哦。另外,每天喝一两杯红酒可以帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则可以疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用哦。 少喝酒呵护肝脏 男人对肝脏的伤害,首当其冲的就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝要先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜,三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、禽、鱼、豆制品、动物肝脏等。

新浪中医男性养生:强身健体的5秘诀

男性养生:强身健体5秘诀 戒烟 研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔及食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险哦。 多喝水多吃蓝莓强壮肾 研究发现,如果你每天至少喝两公升水,那么你患上肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着物质。按摩强肾,腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。 少吃肉关照结肠 威胁结肠健康因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足蔬菜以及谷物摄入是很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、白菜、韭菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法哦。

    

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